Yohimba to małe drzewo, pochodzące z Afryki. Jego łacińska nazwa to Pausinystalia yohimbe. Składniki aktywne kory yohimby to yohimbina, oraz alkaloidy indolowe.
Działanie medyczne tej substancji wynika z blokowania pewnych receptorów w organizmie. Dzięki temu poprawia się działanie układu współczulnego, co przekłada się na zwiększone wydzielanie hormonów – adrenaliny i noradrenaliny do krwiobiegu. Układ współczulny (zwany także sympatycznym), odpowiada za aktywizację organizmu i reagowanie na różne czynniki. Po jego silnym pobudzeniu organizm przechodzi w stan „walka lub ucieczka”.
Głównym czynnikiem wpływającym na ten stan, jest zwiększenie adrenaliny, które wpływa na podwyższenie ciśnienia i pulsu. Johimbina w niewielkich dawkach, normuje ciśnienie, natomiast w większych – wpływa na jego podwyższenie. Dzięki niej można poprawić także pompę mięśniową – johimbina rozszerza naczynia krwionośne. Pobudza także układ nerwowy. Z tych powodów jej działanie można przyrównać do kofeiny.
Yohimbina to preparat znany od lat, ale dopiero niedawno, udowodniono naukowo jego zalety w sporcie – szczególnie w kulturystyce. Dowiedz się więcej, jakie działanie ma yohimbina i zobacz, dlaczego warto ją stosować.
Działanie yohimby, a dokładniej, pozyskiwanej z tej rośliny yohimbiny, nie jest tak oczywiste, jak innych suplementów na budowę mięśni. Yohimbina nie podwyższa poziomu testosteronu (jak uważano przez wiele lat), przez co wielu trenujących uważa, że nie jest on tak skuteczna, jak inne suplementy roślinne. Nie jest to prawdą, ponieważ ma ona dwa bardzo ważne działania – wspiera zdrowie seksualne, oraz wykazuje silne działanie na spalanie tłuszczu – to jeden z najlepszych spalaczy tłuszczu.
Yohimbina jest opisywana często jako środek, który pozwala pozbyć się tłuszczu, który nie reaguje na dietę i ćwiczenia. Wiele osób nie może pozbyć się tłuszczu niezależnie od tego, jak ciężko trenuje i na jakiej jest diecie. U mężczyzn ten tłuszcz pojawia się na brzuchu, a u kobiet, na pośladkach i udach. Z tego powodu, nie można traktować yohimbiny jedynie jako afrodyzjaku.
Yohimbina a zdrowie seksualne
Przed zastosowaniem yohimbiny, warto skonsultować się z lekarzem. W USA większość legalnych dostępnych w sklepach ze zdrową żywnością preparatów zwiększających libido zawiera johimbine. Słynna hiszpańska mucha w kroplach to także kora johimbiny (spanish fly).
Pierwsze preparaty z yohimbiną pojawiły się około 1960 roku, a w ich skład wchodził dodatkowo ester metylowy testosteronu. Preparaty tego typu można było stosować nie dłużej niż 2 – 3 tygodnie, ponieważ dawały wiele efektów ubocznych. Preparaty dostępne dzisiaj działają nieco inaczej i ich działanie uboczne jest słabsze. Badacze poddali badaniom suplementy z yohimbiną, które są stosowane dzisiaj, sprawdzając jej działanie na zaburzenia erekcji.
Doszli do wniosku, że efekty uboczne podczas krótkotrwałego stosowania tego preparatu, pojawiają się rzadko i szybko mijają. Zbyt duże dawki yohimbiny dają podobne efekty uboczne, jak kofeina – nerwowość, bezsenność, bóle serca i tachykardia, nadciśnienie.
Yohimbina to silny środek, dlatego nie należy jej przyjmować wtedy, gdy cierpimy na inne dolegliwość, szczególnie nadciśnienie i choroby serca. Nie należy także zwiększać dawek yohimbiny we własnym zakresie.
Roślina poprawia męskie libido i poprawia samopoczucie. Dzięki niej można osiągnąć także podobne efekty, jak podczas stosowania preparatów przedtreningowych – lepsze skupienie w czasie treningu i większą wydajność.
To preparat polecany szczególnie mężczyznom, natomiast u kobiet nie zaobserwowano zwiększenia libido i innych efektów na zdrowie seksualne.
Yohimbina kontra odchudzanie
Pierwsze badania na temat działania odchudzającego yohimbiny wskazują na to, że osoby przyjmujące ją w prawidłowych dawkach mogą schudnąć na diecie więcej, niż osoby, które jej nie przyjmują.
Badacze próbując odpowiedzieć na pytanie, czy yohimbina odchudza, doszli do interesujących wniosków. Zbadano 2 grupy kobiet, będących na diecie 1000 kalorii przez 3 tygodnie. Jednej grupie kobiet podawano dodatkowo yohimbinę, natomiast drugiej – placebo.
Zauważono, że w tej grupie kobiety schudły ponad 1 kilogram więcej niż w grupie placebo. Z tego powodu, może być to rozwiązanie dla osób, które nie są zadowolone z efektów swojej diety. Opisuje się jej działanie także jako środka na cellulitis, w połączeniu z tradycyjnie stosowaną w tym celu kofeiną.
Maksymalna dawka dzienna wg badań
Masa ciała (kg) x 0,2mg = dawka dzienna
Dla przykładu
60 kg x 0,2mg = 12 mg
90 kg x 0,2mg = 18 mg
